投稿者: Osumi ballet

かんたんなストレッチを始めませんか？

何か運動をしないと…と思っていらっしゃる方
週に1回30分、簡単なストレッチを始めませんか？

週に1回やっても、効果はないのでは…？と思う方は多いでしょう。
確かにその通り、週に1回ストレッチの教室に通っても、身体は変わりません。

ただし、週に1回のストレッチが習慣になると、日常生活での姿勢と歩き方が変わります。姿勢と歩き方が変わると、身体は変化します。
ストレッチの教室での時間はたったの30分ですが、日常生活で歩いたり立ったりしている時間は、それよりずっと長いからです。

週に1回30分のストレッチをすることで、良い姿勢、良い歩き方へのヒントが得られます。そのヒントを基に、姿勢と歩き方に対する意識が変わっていくことが、身体によい影響を与えるのです。

良い姿勢、良い歩き方はすぐに身につくものではありません。
でも、日常生活の中での姿勢と歩き方を意識できるようになれば、身体は徐々に変わっていきます。40代、50代、60代と年齢を重ねるにしたがって、筋力は柔軟性と強さを失っていきます。
もういいや…と運動することに対して億劫な気持ちも生まれてきます。

運動しないとなあ…っと思っていらっしゃる今、簡単なストレッチを始めませんか？

お休みのお知らせ

スタジオのお休みは、4月いっぱいのつもりでしたが、状況は悪化しているようにも感じます。
様子を見て再開の時期を決めようと思います。

感染防止のための自己管理はもちろんのこと、
ストレッチや体操を怠らないようにしましょう。
時間がある今がチャンスだと思ってバレエのDVDを観たり、
時間をかけて本を読んだりしてお過ごしください。

お休み中にしてほしいこと

コロナの感染を防ぐ為に、スタジオを4月いっぱいはお休みにしました。
お休みしている間、皆さんにはしてほしいことがあります。

貴重な土曜日に、私たちがバレエクラスの時間を割いて、練習してきたフロアバーです。

最近はリハーサル時間を捻出するため、体操とフロアバーの時間を短縮していたので、3番と4番を忘れている人がいるかもしれないので、ここに書いておきますね。

1番　パラレルで、プリエ×2　フレックス×2

2番　1stポジションで、プリエ×2　フレックス×2

3番　1stポジションから

  1. プリエ
  2. 2ndポジション
  3. フレックス
  4. ポイント
  5. プリエ
  6. 1stポジション
  7. フレックス
  8. ポイント

4番　1stポジションから

  1. プリエ
  2. 2ndポジション
  3. 右ひざを曲げる
  4. 伸ばす
  5. 左ひざを曲げる
  6. 伸ばす
  7. プリエ
  8. 1stポジション

バレエの音楽がなくても、ゆっくりして、カウントしやすい曲ならなんでも大丈夫！

好きな曲をかけて、一つにつき1曲終わるまで続けましょう。

一人での練習に慣れてきたら、お稽古中に注意されていたことを思い出しながら、やってください。

体操も忘れすにしてね！

手洗い、うがいをしっかりしましょう。

出かけられなくてつまらないと思うけれど、頑張って我慢してね。

私もみんなに会えなくて寂しいけれど、我慢します。